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冷え性さん必見!体を温める飲み物と食べ物を取り入れよう

最近、急に寒くなって手足が冷たくて悩んでる方いませんか? 他の人と同じ部屋にいても自分だけ寒いなんて辛いですよね。 そこで、冷え性さんに体を温めてくれる飲み物や食べ物を紹介します。 寒い日にピッタリのホットワインとマサラチャイの作り方も教えちゃいますよ! この冬、美味しく飲んで食べて楽しく乗り切りましょう♪

体が冷えるのはなぜ?

その原因としては、体を温かく保つための血液が隅々まで行き渡らないからなんです。
血の巡りが悪いって聞いた事ありませんか?

不規則な生活やストレスなどで自律神経やホルモンがが乱れてしまうからなんですよ。

また、男性よりも女性に冷え性が多いと言われているのは筋肉量が女性の方が少ないからなんです。

冷えた体は免疫や新陳代謝が悪くなります。

・風邪を引きやすい
・体が重い
・疲れが取れない

体温が高くなれば病気にもなりにくいと言われています。

食べ物に体を温めたり冷やしたりってあるの??

暖かい食べ物を食べれば体が芯から温かくなると思われますが、食べても冷やしてしまうこともあるのです。

そこで、体を温める野菜の紹介です♪

・旬の冬野菜
・地面の下で出来るもの
・黒、赤、オレンジのもの

ショウガ・かぼちゃ・ニンニク・にら・人参
ネギ・レンコン・ごぼう・山芋など
(トマトは赤ですが夏野菜なので冷やしてしまいます)

反対に冷やす野菜はどんなものでしょう?

・夏が旬の野菜
・地面の上で育ったもの
・白、緑色のもの
(白菜は冬野菜ですが冷やす方に入ります)

多少例外もありますが大体の見分け方を紹介しました。

果物ですと寒い地方のりんご・ぶどう・さくらんぼ・桃などは体を温めて、暑い地方のバナナ・パイナップル・スイカ・グレープフルーツ・柿などは冷やす方に入ります。

でも、体を冷やすと言っても果物に入っている酵素は大切ですので体を温める食べ物や飲み物と一緒に取ると良いですよ♪

納豆・味噌・キムチなどの発酵食品も一緒に取るのもお勧めです。

体を温める飲み物と冷やす飲み物

飲み物でも冷やしたり温めたりがあるんです。

・温める飲み物
 紅茶・黒豆茶・ウーロン茶・赤ワイン・日本酒など

・冷やす飲み物
 コーヒー・緑茶・牛乳・ジュース・白ワイン・ビールなど

毎朝、1杯のコーヒーから始める方はいませんか?
この朝のコーヒーで体を冷やしてしまいますので、寒い朝は温めてくれる飲み物でスタートしましょう。

紅茶にショウガを入れて作るショウガ紅茶はお勧めですよ♪♪

スパイスも取り入れよう

あまりスパイスを使っていない方にもお勧めです。

体を温めてくれるスパイスには
コショウ・ジンジャー(乾燥したしょうが)・山椒・八角・唐辛子などがあります。

発汗作用や新陳代謝UP・血液の流れをよくしてくれる作用もありますよ。

いつもの料理にちょっと取り入れてみるのはいかがですか?
スパイスはスーパーのスパイスコーナーでも買えます。
ホールがない時はパウダーでもOK!

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