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ちょっと待って!諦めないで!その不眠!100均で出来る5つの不眠対策!

ナンダカ最近眠れないことが多いかも?不眠症かも?って思ったら、手早く解決しましょう!ストレスを上手に解消して不眠を治せます!100均で早く、安く、気軽に始める5つの不眠解消アイテムを紹介します。

1. アロマオイル

アロマオイルは、敷居が高そうですが、100均で手軽に用意出来ます。不眠に効果が高いラベンダーがオススメ。ラベンダーの香りが自律神経を整えて深い眠りに誘います。

アロマ初心者さん
初めてアロマを使う人は、部屋の隅に置いて香りに慣れると良いです。ベッドからほのかに香りが感じる場所に置きましょう。

アロマ経験者さん
アロマに抵抗がない人は、枕元に置いて香りを楽しむように、深呼吸をしてみましょう。

2. アロマキャンドル

アロマキャンドルは、優しいロウソクの炎と香りで、ストレスを解消する効果があります。効果的な使い方は、寝る1時間前には部屋の電気を消して、スマフォやタブレットなどの液晶画面の刺激から目を休ませると良いでしょう。

タイプ別香りオススメ

熟睡
ラベンダー
自律神経を整えて、深い眠りに誘います。

疲労解消
柑橘系
フレッシュな香りで元気にしてくれます。
アロマ初心者さんにオススメ

イライラ
バニラ
気持ちを穏やかに甘い香りでリラックスできます。

3. アイマスク

多くの人が眠る時は部屋を暗くしているのではないでしょうか?少しの明りが気になって眠れないことってありますよね?それは、明りを受けると自律神経が興奮して眠れなくなるからです。

アイマスクをすることで完全に暗くすることが出来るので、質の高い睡眠が期待できます。アロマ入りのアイマスクを選べば、さらに高い効果が期待できます。

4. 耳栓

人は眠っているときに休んでいると思っていますが、実はいろんな音が耳に入ってくるので、脳は活発に動き続けています。

耳栓をすることで睡眠中のノイズを防ぐことが出来るので、脳の刺激を減らせます。通常の睡眠7時間と耳栓の睡眠7時間では、目覚めが違います。

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